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Lucknow Desk : दोस्तों,  ठंड ने दस्तक दे दी है। इस मौसम में हम अपने शरीर को गर्म रखने के लिए स्वेटर, शॉल और हीटर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इन सब से हमारा शरीर सिर्फ बाहर से ही गर्म रहता है, जो स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नहीं है। अगर आप अपने शरीर को अंदर से गर्म रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपनी डाइट  में कुछ ऐसी चीजें शामिल करना होगा जो ना सिर्फ आपको एनर्जी दें बल्कि बीमारियों से भी आपको दूर रखें। 

अगर आप भी सर्दी में खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं और शरीर में गर्मी बनाए रखना चाहते हैं, तो इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप खुद को गर्म रख सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स
सर्दियों अगर आप अपने शरीर को अंदर से गर्म रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं। बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे सूखे मेवे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ऐसे में नमकीन या ट्रेल मिक्स में शामिल नट्स के बजाय आप कच्चे, अनसाल्टेड या कम नमक वाले ड्राई फ्रूट्स का चुनाव कर सकते हैं।

दालचीनी
सर्दियों में दालचीनी का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिसके कारण शरीर में गर्माहट पैदा होती है। अगर आपको खांसी की समस्या है तो आप दालचीनी का पानी पी सकते हैं। 

रूट्स वेजिटेबल
सर्दियां आते ही बाजार में चुकंदर, गाजर और शलजम जैसी जड़ वाली सब्जियां मिलने लगती हैं। अगर आप इस मौसम में खुद को हेल्दी और अंदर से गर्म रखना चाहते हैं, तो इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जरूरी पोषक तत्वों, विटामिन सी और ए से भरपूर ये सब्जियां आपकी इम्युनिटी को बढ़ावा। 

सरसों 
सरसों में एलिल आइसोथियोसाइनेट नाम का कंपाउंड मौजूद होता है, जो मनुष्य के शरीर के तापमान को बेहतर रखने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है। शरीर को गर्म रखने के लिए आप सरसों और सरसों के तेल का सेवन कर सकते हैं। 

अनाज
सर्दियों में सेहतमंद रहने का सबसे अच्छा उपाय अपने दिन की शुरुआत दलिया और साबुत गेहूं से बनी चीजों से करना है। सुबह-सुबह इन्हें खाने से आप दोहपर में लंच तक एनर्जी से भरपूर रहेंगे और यह आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करेंगे।