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Health News: "दिल की सेहत और बढ़ता प्रदूषण", हार्ट के मरीज इन बातों का रखें ध्यान

TV 24 Network November 2, 2025 0

Lucknow Desk: धुंध से भरा आसमान, सड़क पर ट्रैफिक और चेहरे पर मास्क...आजकल हवा में घुला ज़हर न सिर्फ सांसों को, बल्कि दिल को भी नुकसान पहुँचा रहा है। सर्दियों में तापमान गिरने, हवा भारी होने और धुएं-धूल के कणों के जमीन के पास जमा हो जाने से AQI और भी खराब हो जाता है। इसके अलावा ट्रैफिक, फायर क्रैकर्स, फैक्ट्री स्मोक और कचरा जलाने जैसी एक्टिविटी की वजह से प्रदूषण और बढ़ जाता है।

अगर आप हार्ट के मरीज हैं, तो प्रदूषण के बढ़ते स्तर में आपको कुछ खास बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है।

 

1. बाहर निकलने का समय चुनें

 

सुबह-सुबह और शाम के वक्त हवा में प्रदूषण ज़्यादा होता है।

इन समयों में बाहर निकलने से बचें।

जरूरत पड़े तो दोपहर या कम ट्रैफिक वाले समय में बाहर जाएं।

 

2. मास्क ज़रूर पहनें

 

साधारण कपड़े का नहीं

N95 या N99 मास्क का इस्तेमाल करें।

यह हवा में मौजूद सूक्ष्म कणों (PM2.5) से बचाव करता है, जो दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर पर असर डाल सकते हैं।

 

3. घर के अंदर की हवा भी साफ रखें

 

घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं या पौधे जैसे स्नेक प्लांट, मनी प्लांट रखें।

खिड़कियां सिर्फ तब खोलें जब बाहर की हवा थोड़ी साफ हो।

 

4. पर्याप्त पानी और पौष्टिक आहार लें

 

प्रदूषण शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस बढ़ाता है।

विटामिन C, E, और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार जैसे फल, सब्जियां और नट्स दिल की रक्षा करते हैं।

 

5. दवाएं समय पर लें और चेकअप करवाएं

 

प्रदूषण ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ा सकता है।

इसलिए डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं नियमित लें और समय-समय पर ईसीजी या चेकअप करवाते रहें।

 

6. धूम्रपान और इनडोर प्रदूषण से भी बचें

 

सिगरेट, अगरबत्ती या लकड़ी के धुएं से घर के अंदर की हवा और खराब हो सकती है।

दिल को मजबूत रखने के लिए सिर्फ दवा नहीं, साफ हवा भी ज़रूरी है।

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